uda i

Robert:"A teraz popatrzcie- oto sztuczka-Radek trenował bicepsy, a wywaliło mu uda " Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Michail: spox fotki widziałem w gazetce Chciałem jeszcze powiedzieć, że na zdjęciu, gdzie jest podpis: "patrzcie ćwiczył biceps, a wywaliłu mu uda" pan Radek prezentuje się znakomicie!. A ile pan Robert ma w łydkach?. Są naprawdę świetne!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w [...]

[...] i nic więcej tego dnia No a co z łydkami? Ja bym zrobił jeszcze łydki, jako bardziej izolacyjne do nóg, poza tym....."Nie jest to mądry stan rzeczy", kiedy uda są rozwinięte, a łydki są wciąż malutkie 3 serie wspięć na palce mógłby spokojnie zrobić, przecież mu się od tego mięcho nie spali Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]

[...] z obciążeniem typu 150-170% maxa z tzw. stołkiem, wychodzą takie półprzysiady( trener na trójboju, chodzę z doskoku;), pokazał mi). I w tym przypadku pośladkowe, dwugłowe uda, łyda tak mi pracują że nie daję zazwyczaj rady wejść po schodach:):):) Ale standardowo, fakt, łydki brak:) A być powinna. Zmieniony przez - grimgir w dniu 2009-11-07 [...]

[...] 8 tys osob ogolnie sfd odwiedzaja 10tys osob a zarejestrowanych jest tez ladne tysiace uzytkownikow kazdy z nich chociaz raz kliknie, kazdego kusi a h..j moze sie uda wiec reklama robi sie sama. Mysle ze po 2 tyg Serwis ten bedzie odnosil najwieksze zyski reklamujac sie sam i wtedy zamiast odzywek bede komputery radia telefony itd. A [...]

[...] wykorzystane do poprawy wytrzymałości i osiągów fizycznych. Ponieważ pewne rośliny, które jemy, np. gorczyca, zawierają te substancje, niewykluczone, że w przyszłości uda nam się wyhodować lub uzyskać dzięki inżynierii genetycznej rośliny o wyższym stężeniu brasinosteroidów. W ten sposób zyskalibyśmy szansę na wyprodukowanie pokarmów [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=is3RfE9sils&feature=plcp + odpowiedniemu odżywianiu (zero ziemniaków, makaronu, pieczywa i mniejsze porcje jedzenia) i dużej ilości wody uda mi się zrzucić tłuszcz? Kiedy mogę spodziewać się efektów? Edit: Czy użycie jakiegoś Fat Burnera byłoby teraz dobrym wyjściem? Mógłbyś coś polecić? Jestem totalnie [...]

[...] te 3-4 treningi w tygodniu i jak z dieta w trasie bo w grudniu smigac mykac tirem po ue, postaram sie jak moge zeby wszystko zgrac zeby mialo sens , ale nie wiem czy mi sie uda no chyba ze wezme inna prace ale nie wiem... ps ja na magic chodze juz rok czasu chociarz teraz lekkim przymusem sie przenioslem do ronda poniewaz jest dluzej otwarte [...]

lajki i udostępnienia = reklama dla firmy, zawsze organizujący może zmienić zasady, zawsze możesz też "spamować" może uda ci sie wygrac, powodzenia

[...] przez kogoś to już raczej nie jest selfie. W moim przypadku zdjęcie jest wykonane ze statywu więc przeze mnie :) powiedziały wszystkie osoby ktore prawidzwego selfie nie robiły. Troche tak jakby był konkurs na najlepsze łydki a ktoś uda wrzucił licząc ze mu je ocenią ;-) selfie to selfie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-14 09:48:32

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Hej! W piątek zniszczyliśmy łapki razem z P4TR Nr.1. Do dzisiaj moje bicepsy czują się jakby były pozrywane :D Stestowaliśmy trochę ciekawych patentów, które faktycznie pozwalają przenieść trening w nowy wymiar intensywności. Trening z założenia miał wyglądać tak: Triceps: 1. Pompki na poręczach 3x8-12 (zrobiliśmy 5 serii) 2. Wyciskanie francuskie [...]

Dzisiaj miałem drugi trening, taki bardziej sprawdzający obciążenie aniżeli prawdziwy trening ale muszę przyznać że akurat w miarę udało mi się dopasować ciężary więc było ok :) Trening wyglądał następująco : B-10 -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC (ciężar roboczy wyznaczyłem sobie 40 kg ale było za lekko następnym razem będę liczyć od [...]

Witam,witam :) NICK: Nietakamała Mi WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nigdy nie ćwiczyłam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 156 cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 66cm ( zaraz pod pachwiną) OBWÓD BIODER: 102cm (tu,gdzie 'bryczesy' OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 cm OBWÓD [...]

[...] musisz rozciagac nogi w tradycyjnym szpagacie w godzinach wieczornych przed snem wieszasz sie na drazku i trzymasz stopy w slonej wodzie Do tego jedz duzo zelatyny a na pewno ci sie uda I mocz kolana w occie !! bez tego ni hu hu Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-16 20:51:06 Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-16 21:01:59

[...] nazwy to ja to chcę Ja na wstępie zaproponuję 3 podstawowe produkty które powinny się znaleźć w każdej apteczce: Meso z gerą Vpx Friction z yoszką Finaflex Stimul 8 z efką może uda się je ogarnąć ok 50 taniej niż na pewnym portalu aukcyjnym, ale to za ok godzinkę się dowiem Także ten no... Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-05 08:59:48

Moze do jutra dojda i uda sie podzielic i wyslac wszystkim,tak zeby na poniedzialkowy trening klatki bylo :D

[...] ze sztangą stojąc(podchwyt) Klatka- wyciskanie sztangi na ławeczce prostej leżąc Barki- wyciskanie sztangi zza głowy Nogi- to co jest w poście wyżej starczy ? Co do diety to będę myślał i jak coś wymyślę(pewnie w weekend) to wstawię tutaj, licze na to, że będziecie wprowadzać poprawki aż w końcu uda się dojść do sedna. Jakie poprawki w planie ?

[...] : 27 Waga : 67 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] robic spore bledy wiec nie wykorzystałeś klasycznych metod, no chyba że to wina diety, choc nie tylko bo np rozwój Twoich ud, powiem szczerze, jest zatrważający. obwód uda 56 tam źle wpisałem. dieta jest jak najbardziej okej, błędów jakiś dużych nie robie ;) styczność do treningów mam długo dość a od 2 lat ćwiczę w sumie z małymi [...]